心も体もリフレッッシュ
暖かい日もふえてきたこの頃 2歳の娘と初めてのハイキング
に出かけました
ロープウェイを降りてから 少し歩くと
初めは抱っこ~と言っていましたが
![1458970179.jpg 1458970179.jpg](http://www.amenity-planning.com/media/thumbnail/5_1458970179.jpg)
どんぐりを拾ったりしながら 歩くこと1時間ほどで到着![:!!:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_exclamation.gif)
![1458969921.jpg 1458969921.jpg](http://www.amenity-planning.com/media/thumbnail/5_1458969921.jpg)
小さい子どもにとっては、冒険
に近い感覚があるのかもしれないですね![:!!:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_exclamation.gif)
皆さんは、ハイキングというと何をイメージしますか![:?:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_question.gif)
ハイキングは景色や森林浴
を楽しみながら、丸一日楽しめる有酸素運動で
空気中の酸素を体内に取り入れ 糖や脂肪を燃やして![:bomb:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_bomb.gif)
エネルギーを発生させながら長時間できる運動のことです。
山歩きの消費エネルギーは、 安静時の酸素消費量を1としたときの
運動強度を比較してみると、ゴルフは3~4倍、
山歩きは7~8倍という運動強度だそうです。
かなりの運動強度ですね![:!!:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_exclamation.gif)
![:ase:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_ase.gif)
また、森林浴はマツ、ヒノキなどの針葉樹からは、
「フィトンチッド」という物質が揮発していて、それを吸い込むことで
疲労回復が早く、 自律神経の安定に効果的と言われています。
また肝機能を改善したり快適な睡眠をもたらしてくれるそうです![:idea:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_idea.gif)
同じ森林浴ハイキングをするなら6月頃が最適だそうです。
滝の落下で生じる衝撃波が
人にとって気持ちがいい1/f(ゆらぎ)
という周波数のため、
精神安定をもたらし、安らぎを与えてくれるそうです。![:!:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_exclaim.gif)
![:!:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_exclaim.gif)
暑い季節には滝のある山に「マイナスイオン」を浴びながら
リフレッシュ
するのもいいですね。
自分の体の状態を知り、あまり無理しないように取り入れたいです
体脂肪もストレスも軽くなり リフレッシュできますよ![:**:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_kirakira.gif)
![:heart:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_heart.gif)
![:**:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_kirakira.gif)
受付 凪
![:leaf:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_leaf.gif)
ロープウェイを降りてから 少し歩くと
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どんぐりを拾ったりしながら 歩くこと1時間ほどで到着
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小さい子どもにとっては、冒険
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皆さんは、ハイキングというと何をイメージしますか
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ハイキングは景色や森林浴
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空気中の酸素を体内に取り入れ 糖や脂肪を燃やして
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エネルギーを発生させながら長時間できる運動のことです。
山歩きの消費エネルギーは、 安静時の酸素消費量を1としたときの
運動強度を比較してみると、ゴルフは3~4倍、
山歩きは7~8倍という運動強度だそうです。
かなりの運動強度ですね
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また、森林浴はマツ、ヒノキなどの針葉樹からは、
「フィトンチッド」という物質が揮発していて、それを吸い込むことで
疲労回復が早く、 自律神経の安定に効果的と言われています。
また肝機能を改善したり快適な睡眠をもたらしてくれるそうです
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同じ森林浴ハイキングをするなら6月頃が最適だそうです。
滝の落下で生じる衝撃波が
人にとって気持ちがいい1/f(ゆらぎ)
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精神安定をもたらし、安らぎを与えてくれるそうです。
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暑い季節には滝のある山に「マイナスイオン」を浴びながら
リフレッシュ
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自分の体の状態を知り、あまり無理しないように取り入れたいです
体脂肪もストレスも軽くなり リフレッシュできますよ
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受付 凪