薬局スタッフブログ

暖かい日もふえてきたこの頃 2歳の娘と初めてのハイキングに出かけました


ロープウェイを降りてから 少し歩くと 初めは抱っこ～と言っていましたが


どんぐりを拾ったりしながら 歩くこと1時間ほどで到着



小さい子どもにとっては、冒険に近い感覚があるのかもしれないですね

皆さんは、ハイキングというと何をイメージしますか

ハイキングは景色や森林浴を楽しみながら、丸一日楽しめる有酸素運動で

空気中の酸素を体内に取り入れ 糖や脂肪を燃やして

エネルギーを発生させながら長時間できる運動のことです。

山歩きの消費エネルギーは、 安静時の酸素消費量を1としたときの

運動強度を比較してみると、ゴルフは3～4倍、

山歩きは7～8倍という運動強度だそうです。

かなりの運動強度ですね

また、森林浴はマツ、ヒノキなどの針葉樹からは、

「フィトンチッド」という物質が揮発していて、それを吸い込むことで

疲労回復が早く、 自律神経の安定に効果的と言われています。

また肝機能を改善したり快適な睡眠をもたらしてくれるそうです

同じ森林浴ハイキングをするなら6月頃が最適だそうです。

滝の落下で生じる衝撃波が

人にとって気持ちがいい1/f(ゆらぎ)という周波数のため、

精神安定をもたらし、安らぎを与えてくれるそうです。

暑い季節には滝のある山に「マイナスイオン」を浴びながら

リフレッシュするのもいいですね。

自分の体の状態を知り、あまり無理しないように取り入れたいです

体脂肪もストレスも軽くなり リフレッシュできますよ

受付 凪