薬局スタッフブログ

快眠グッズを調べてみると 本当にいろいろな物がたくさんありますね

私が最近買った物で セラミックストーンの布団シーツ 使ってみました。

今までの夏用布団シーツは、冷感ジェルのもので 汗をかくと ベタベタ

していたのですがセラミックストーンのシーツはセラミックストーンが体に

接触する部分がひんやりとして寝返りを打つと少したったら またヒンヤリ感がある仕組み。


気持ちよく寝ることができました。っといって 商品の紹介でないのですが、

湿度が高く寝苦しいときは どんな方法で乗り越えていますか

理想の睡眠は 3・3・7 だそうです

細胞を修復してくれる成長ホルモンが最も分泌されやすい

「睡眠のゴールデンタイム」は夜の 22時～3時だそうです。

この時間に最低3時間は眠っていること

眠りが深いのが眠り始めの3時間この3時間の眠りの深さが十分だと熟睡感

を得られるそうです

理想の睡眠時間は1日トータルで7時間あればいいそうです。(昼寝も含む)

スマートフォンやパソコンの画面の発するブルーライトは

脳を興奮状態にするので,メールのチェックする人は

寝る1時間前にしておくとよいそうです。

最近では眠れない時は必要以上にベットの中で過ごそうとせずに、

疲れたらベットに入るという身体の自然なリズムに従う方が長い目で見ると

質の良い睡眠に繋がるるといわれています

夜中に目が覚めてしまった時は 軽く散歩してみるとぐっすり寝れるかもしれないですね

明日へのパワーを蓄えた睡眠に近づきたいですね。


受付 凪