薬局スタッフブログ

3月も半分を過ぎ、もうすぐ春分の日
「暑さ寒さも彼岸まで」といいますが、寒さが和らぎ暖かくなる、
季節の変わり目ですね


季節の変わり目は体調を崩しがち
暖かくなったと思ったら、急に冷えこんで風邪をひいてしまったり、
花粉で鼻がムズムズ…なんとなく調子が悪いなぁと感じている方も多いのではないでしょうか。
気温の変化だけでなく、春は進学や就職、異動など環境の変化も
春はストレスの多い季節ですね

そもそもストレスってなんなのでしょ?
なんとなくイメージはできるけど、説明するのはムズカシイ

調べてみると、
こころや体にかかる外部からの刺激をストレッサーと言い、ストレッサーに適応しようとして、こころや体に生じたさまざまな反応をストレス反応と言うそうです。

ストレスをまったく感じることなく生活するのは難しいもの。
そこで大切なのは自分なりのストレス解消法を見つけることでしょう

スポーツをしたり、好きな音楽を聴いたり、ゆっくりお風呂に入ったり、お茶を飲みながら一息ついたり…


↑リラックスタイムにおすすめムーンガーデン

あとはやっぱり、よく寝ることとおいしいものを食べることでしょうか
「やけ食い」はダメですよバランスの良い食事を摂って、ストレスに負けない身体を作ることも大切です

分かっているけど時間が無い、という方にはこちら

アミノ酸の一種である:GABA(ギャバ)は精神的なストレスによる緊張や不安・イライラなどを和らげ、気分を落ちつかせる効果があるといわれています
発芽玄米やトマトなど多くの食品に含まれていますが、ストレスが多く、食事も不規則になりがちな方にはサプリメントもおすすめです。

ストレスと上手につきあって、変化の多い季節を乗り切りましょう

栄養士 やぎた