薬局スタッフブログ

健康のためにダイエットを決意した私
でも無理なダイエットはなかなか続かないものですね
どんな方法が楽で効率的か考えてみました。


実は私、会社の健康診断で指摘された項目があります。


体重が・・・

振返ってみると・・・

毎日ジュースを飲んでいた私:
頻繁に間食していた私


このままではいけない!と思い
ジュースをお茶に変え、間食をやめます!!

間食をやめれば自然と体重は減りますし、
お茶はカロリーがないので太らない!
と考えました。

でも、やっぱり、食べたいし、ジュースは飲みたい!

そんな誘惑が毎日頭をよぎっているので、
つつじ薬局の栄養士に相談してみました。

お腹が減って何か食べたかったり、甘いジュースが飲みたい時は、
カロリーゼロの食べ物や飲み物をうまく使うようにとアバイスを受けました。

早速ジュースをやめてお茶を飲み始めました。
効果が出るのが楽しみです。


そして他にもアドバイスをしてくれました。

レーコーディングダイエットを紹介してくれました。
皆さん、ご存知ですか?

やり方はいたって簡単です。
朝昼晩の食事とカロリーを書くだけです。


私はノートに日付と食事を書いています。
1日何キロカロリー食べたかを計算しノートに記録しています。

そのノートを栄養士の先輩方に見てもらい
食事のアドバイスやカロリーなど取りすぎた場合など注意してもらいながら
日々頑張っています。


私が働いている薬局には薬剤師の他に栄養士がいます。
私と同じ食事制限や病気や栄養などでわからない方は
栄養士に気軽に相談してください。
わかりやすくアドバイスなどしてくれます。

最近始めたばかりで、まだ、結果は出ていませんが、次回ブログ更新時に変化を報告しますので
皆さん、乞うご期待!!


事務 玉置