薬局スタッフブログ

暑い日々が続いていますね。
暑い日々が続いていると喉が渇きますね
アイスやジュースなど飲みたくなります。
ただ、私は今健康のためダイエット中ですが、いつも3日坊主です:
そんな3日坊主の私にもできることはないだろうか
と
栄養士さんに相談してみました
成人の1日に必要なカロリーは
1800kcal～2200kcalです
摂取カロリーが消費カロリーを超えると太るそうです:

だから、
ジュースは太る上によけいに喉がかわくため
ジュースをお茶に変えてみること
私の働く薬局には「万能茶」「ダイエット茶」「黒豆茶」があり、健康にとてもいいです.


また、私は仕事終わりに誘惑に負けてお菓子や、アイスなど食べてしまいます。
それが太る原因の元になるので、コンビニとかにいかずに
ウォーキングとか筋トレなどをやってみようと思います。

さらに、よく噛むことも大事です。
よく噛めば唾液の分泌が良くなります。
すると、唾液の消化酵素(アミラーゼ)が食べ物を「糖」に分解します。糖分は血液に吸収されるので、血糖値が上昇し、今までよりも早く(正常に)満腹中枢が刺激されます。そうすると「お腹いっぱい」と感じて、自然にカロリーを押さえることができるらしいです
ちなみに私は20回噛むように心がけています

これなら3日坊主の私も続きそうです
同じお茶ではあきるため
日々いろいろなお茶に挑戦し
ダイエットを楽しんでいる私です。
目標は、マイナス10kgになるよう挑戦します

事務 玉置