AZALEA NEWS

嗜好飲料のお話
みなさんは普段どんな飲み物を飲んでいますか?
いろいろな種類の飲み物がありますが、私たち個人の嗜好を
満足させるために用いられる飲み物のことを『嗜好飲料』と言います。
嗜好飲料の中にはお茶のように甘くないものもありますが、
ジュースや炭酸飲料などには多くの砂糖が含まれており、
飲み過ぎると肥満や生活習慣病のリスクが高まります。


注意
「カロリーゼロ」や「糖質ゼロ」などと表記された飲料も
必ずしも ❝0kcal❞ ❝砂糖0g❞とは限りません。

糖分を多く含む嗜好飲料

  シュガースティック1本 ＝ 砂糖 3g

    何本入ってる？？？

▲▼▲炭酸飲料・清涼飲料水▲▼▲

  炭酸飲料・清涼飲料水の原材料で
  一番多く含まれるものとして、果糖・ブドウ糖液糖・
  砂糖などが表示されているものがほとんどです。

    約20本分 / 500ml（コーラ）

※ 注意！！！
  炭酸飲料や清涼飲料水の多飲により
  高血糖状態をまねくこと。
  糖分を摂りすぎることでさらに喉が渇き、
  また甘いものを飲むという悪循環に陥ってしまいます。

▲▼▲コーヒー飲料▲▼▲

  コーヒー飲料はコーヒー以外にミルクや他の成分が
  入っているもの(缶コーヒー牛乳やカフェラテ飲料など)を
  言います。
  自分でミルクや砂糖を加えて飲むのとは違い、ミルクや
  砂糖の量が分かりにくいので予想以上の
  エネルギー摂取になってしまう場合があります。

    約5本分 / 500ml（缶コーヒー190ml）

▲▼▲ジュース▲▼▲

  果汁100％飲料や果汁入り飲料はビタミンや
  ミネラルを含みますが、果汁には果糖も含まれているので、
  糖分の摂りすぎに注意する必要があります。


    約9本分 / オレンジジュースコップ1杯


  野菜ジュースは、野菜を食べた場合と全く同じ
  栄養を摂ることは難しいですが、食事での栄養不足を
  補うものとして上手に利用しましょう。

    約2.5本分 / 野菜ジュース200ml

※ 野菜ジュースは原材料表示で「砂糖」の記載がなければ
  砂糖を使用していません。
  しかし、野菜由来とはいえ糖類の摂りすぎには
  注意しましょう。

▲▼▲スポーツドリンク▲▼▲

  スポーツドリンクは運動などでの発汗によって
  体から失われた水分やミネラルを効率良く
  補給できます。

    約8.5本分 / スポーツドリンク500ml

  ただ、砂糖も多く含まれるので多飲は
  エネルギー過多につながりやすくなります。




これらのような嗜好飲料は、間食の一つとして
分量や時間を決めるなどして摂りすぎないように
心がけましょう。