AZALEA NEWS 2019年4月

コエンザイムQ10について

コエンザイムQ10とは？

体内のエネルギーを作るために必要となる補酵素で、特にエネルギーを必要とする心臓や筋肉、肝臓や腎臓に多く存在しています。

コエンザイムQ10の働き

● エネルギー産生

効率よくエネルギーを作り出し、疲れにくく若々しい体を維持すると言われています。

● 抗酸化作用

強い抗酸化作用によってストレスや加齢から体の酸化を防ぎ、生活習慣病や老化の予防に役立つと言われています。

コエンザイムQ10ga減少！？

体内で合成されるコエンザイムQ10は20歳頃から減少していき、
また、脂質異常症治療薬（スタチン系）を服用中の方も、体内での合成量が減少すると言われています。そのため、食事やサプリメントで補っていく必要があります。

食事で補えない分はサプリメントで！

コエンザイムQ10には「酸化型」「還元型」の2種類あり、「還元型」はそのままの形で
吸収されるため、酸化型よりも吸収率がアップします！

（※ つつじ薬局のサプリメントは吸収されやすい「還元型」を使用しています☆）

食事でコエンザイムQ10を補うポイント

< コエンザイムQ10を含む食品 >

動物性食品
・イワシ・サバ・サケ・カツオ
・マグロ・ウナギ・イカ
・牛肉・豚肉・鶏肉など

植物性食品
・ほうれん草・キャベツ・ブロッコリー
・じゃが芋・枝豆・大豆
・ピーナッツ・なたね油・ごま油
・オレンジ・イチゴなど

コエンザイムQ10の1日の摂取目安量は約100mgと言われていますが、
食品からは1日約5mgほどしか摂取できていないと言われています。
食事から積極的に摂取しつつ、サプリメントで補うことでより効果的に摂取できます。

< 摂取のポイント ❢ >

★ コエンザイムQ10は脂溶性の物質なので、油脂類と一緒に摂取すると吸収力アップ↑↑

★ 抗酸化ビタミンである「ビタミンE」と一緒に摂取すると抗酸化パワーがさらにアップ。
【ビタミンEを多く含む食品：アーモンド・かぼちゃ・マーガリンなど】