お弁当箱選び

先日、家族用のお弁当箱を買い換えました。
今まで同じお弁当箱の方が入れるおかずをイメージしやすいので、同じのを買い続けていましたが、お弁当箱が小さいので違うお弁当箱に変えてみることにしました♪
しかし、店頭に行くと、種類も大きさも様々で、どれにしようかと結構悩みます。=:[

:idea:お弁当箱は
内容量≓エネルギー(kcal)と考えます。
1583381839.png

1583381850.jpg
:leaf:新しいお弁当箱(奥側白):168×80×105mm
○弁当箱の総内容量730ml
:leaf:今までのお弁当箱(手前黒):162×83×82mm
○弁当箱の総内容量640ml


目安量どおりでは800~900mlが良かったのですが、
鞄のスペースに、ちょうど良いサイズを探すのが難しく、
鞄スペースを最優先で選んだ結果、90mlしか容量が大きくなりませんでした。

<以前のお弁当箱>
1583381877.jpg
<現在のお弁当箱>
1583382236.JPG
90ml容量が増えるという事は、先に述べた理論上では約90kcal アップ!
…のはずなのですが、上部の空洞が増えているのか?おかずの量が増えたようには感じません。
ドーム型の蓋なので、ふんわりと盛り込みができ、お弁当箱の蓋のパッキンが無くなった分、洗うのが簡単になった点が気に入っています。

1583381896.png
また、お弁当の栄養バランスの理想は
ご飯:主菜(魚・肉・卵・大豆):副菜(野菜)=3:1:2
ですが…
わが家では主菜が多めになってしまっている傾向を反省中。


春から進学や就職等で新生活に向けて、お弁当作りを始められる方もおられると思います。
同じようにお弁当箱選びに悩んでおられる方に参考にしてもらえると嬉しいです♪
栄養士 おのえ





Posted : phstaff01 (2020年03月05日)

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