喉の調子はいかがですか?
みなさんこんにちは![:leaf:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_leaf.gif)
昼間はだいぶ暖かくなり春を感じる季節になってきましたね![:**:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_kirakira.gif)
朝晩の気温の変化で体調を崩したりしていませんか?
私はすぐに喉を痛めてしまうので、なるべく酷くならないように普段から喉のケアを心がけています![:!!:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_exclamation.gif)
ここで、毎日行いたい喉のケア方法について紹介したいと思います。
加湿器を使う
空気が乾燥すると喉の不調の原因になります。部屋全体を加湿して適度な湿度を保って、喉を労わり予防しましょう。
マスクで保湿する
感染を防ぐだけでなく、喉の乾燥対策にもマスクをおすすめします。寝起きの際、喉の乾きや痛みを感じやすい人は、就寝中に口が開いていることが多いので、マスクを着用して就寝してみてください。
塩うがいをする
乾燥する季節はとくに帰宅後のうがいが大切です。お水でもいいですが、消毒作用がある塩水(水500mlに塩小さじ1)にすると、予防効果が高まります。
水分をこまめに摂取する
うがいがなかなかできない環境でも、飲み物で体の中に流してしまうのも効果的です。喉も潤った状態にしておくことが大切です。
最後に、喉のケアにおすすめの飲み物を紹介します![:heart:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_heart.gif)
カモミールティー+蜂蜜
カモミールティーには抗酸化作用と抗炎症作用があり、蜂蜜には喉を保護する作用もあります。
生姜茶
市販でも色々売られていますが、手作りする場合には、生姜すりおろし・砂糖・蜂蜜・レモン汁等を合わせて煮詰めても出来ます。
生姜は抗炎症効果があり、喉の痛みや炎症を対処するのに最適です![:**:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_kirakira.gif)
ペパーミントティー
冷却効果が欲しいときは、ペパーミントティーがおすすめです。
メントールが含まれているので涼感をもたらしてくれます。また、ペパーミントとメントールには抗菌作用があるため、感染症が原因の喉の痛みに効果が期待できます。
つつじ薬局には、カモミールティー等各種ハーブディーを取り揃えていますので、是非立ち寄ってみてください![:heart:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_heart.gif)
みなさんも、セルフケアで喉を労ってあげて、感染症対策も一緒に頑張りましょうね![:exult:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_exult.gif)
薬剤師 ふじもと
![:leaf:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_leaf.gif)
昼間はだいぶ暖かくなり春を感じる季節になってきましたね
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朝晩の気温の変化で体調を崩したりしていませんか?
私はすぐに喉を痛めてしまうので、なるべく酷くならないように普段から喉のケアを心がけています
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ここで、毎日行いたい喉のケア方法について紹介したいと思います。
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空気が乾燥すると喉の不調の原因になります。部屋全体を加湿して適度な湿度を保って、喉を労わり予防しましょう。
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感染を防ぐだけでなく、喉の乾燥対策にもマスクをおすすめします。寝起きの際、喉の乾きや痛みを感じやすい人は、就寝中に口が開いていることが多いので、マスクを着用して就寝してみてください。
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乾燥する季節はとくに帰宅後のうがいが大切です。お水でもいいですが、消毒作用がある塩水(水500mlに塩小さじ1)にすると、予防効果が高まります。
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うがいがなかなかできない環境でも、飲み物で体の中に流してしまうのも効果的です。喉も潤った状態にしておくことが大切です。
最後に、喉のケアにおすすめの飲み物を紹介します
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カモミールティーには抗酸化作用と抗炎症作用があり、蜂蜜には喉を保護する作用もあります。
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市販でも色々売られていますが、手作りする場合には、生姜すりおろし・砂糖・蜂蜜・レモン汁等を合わせて煮詰めても出来ます。
生姜は抗炎症効果があり、喉の痛みや炎症を対処するのに最適です
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冷却効果が欲しいときは、ペパーミントティーがおすすめです。
メントールが含まれているので涼感をもたらしてくれます。また、ペパーミントとメントールには抗菌作用があるため、感染症が原因の喉の痛みに効果が期待できます。
つつじ薬局には、カモミールティー等各種ハーブディーを取り揃えていますので、是非立ち寄ってみてください
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みなさんも、セルフケアで喉を労ってあげて、感染症対策も一緒に頑張りましょうね
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薬剤師 ふじもと