薬局スタッフブログ

梅雨が明け 夏真っ盛り
子どもたちは もうすぐ楽しい夏休み突入ですね
とはいえ 連日猛暑の日々。。。
夏遊びしたいけど 暑くて暑くて 昼間は危険なほど

外遊びやスポーツ、熱中症や胃腸炎・発熱などの病気など 原因は様々でも
体重の2%以上の体液が失われると脱水症になりやすくなります
たとえ家に居るだけでも水分摂取が少ないと起こりうるのです

こんな症状があるときは要注意
□原因不明の体温上昇
□急激な体重減少(50kgの方で2kg以上減少)
□高齢者で、食事の時以外に水分摂取しておらず、疲労感や倦怠感がある

もしかしたら、脱水症かもしれません


そこで
簡単にできる脱水症のチェックをしてみましょう

握手をしてみる ⇒ 手が冷たい

わきの下を触って確認 ⇒ 乾いている

親指の爪の先を押してみる ⇒ 赤みが戻るのに3秒以上かかる

皮膚をつまんでみる ⇒ 皮膚がつまんだ形から3秒以上戻らない

舌を見せてもらう ⇒ 舌の表面が乾いている

これらのような症状がある場合は 脱水症の疑いがあります
に当てはまるときに、体調不良を感じたら早めにお医者さんに相談しましょう


子どもと高齢者は 特に脱水症になりやすく 注意が必要ですが
リスク要因がそれぞれ違います

子どもは、成長期には水分を多く必要とし、水分の出入りが激しいです。
また体重あたりの不感蒸泄(皮膚や呼吸から失われる水分)が大人より多いし、汗をかく機能や腎機能が未熟であることなどが大きなリスク要因になります。

高齢者は、体液をためるタンク(筋肉)が少なく、飲食の量が減っていることや、喉の渇きや暑さに気付きにくくなるため、脱水症になりやすいのです。

日ごろから、身近にいる子どもやご高齢の方などの、ささいな変化に気づき、危険なサインを見逃さないようにして、この夏を楽しく乗り切りたいですね

脱水症対策には、規則正しい食生活と こまめな水分補給が欠かせません
夏野菜や果物にも 水分が多く含まれるのでおすすめです

我が家の夏は、朝食にスイカを食べて 美味しく水分栄養補給するのが家族みんなの楽しみです
トマトにキュウリなども 手軽でおやつにも最適ですね

猛暑の夏、外で体調不良を感じたら
最寄りのつつじ薬局で少し休んでいってくださいね
経口補水液など置いていますよ～


薬剤師 ごんどう