☆栄養バランス☆
スポーツの秋。読書の秋。食欲の秋。
もちろん私は食欲の秋![:wink:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_wink.gif)
スーパーやコンビニには季節限定の栗やかぼちゃを使ったデザートやお菓子がいっぱい![:**:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_kirakira.gif)
食後のデザートに甘いものを![:heart:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_heart.gif)
コンビニにお菓子を買いに行こーう![8-)](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_cool.gif)
・・・
・・・
・・・
ひょっとして私食べすぎかも!!![8-|](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_eek.gif)
って思ったこと、みなさんはありませんか??
みんなそれぞれ年齢や体格や運動量はさまざま
1日に必要なエネルギー量も人それぞれ違ってきます。
1日に必要なエネルギーをオーバーして食べ続ければ太る原因にもなりますし、少なすぎてもやせ過ぎの原因になります![:-(](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_sad.gif)
もちろん食事の内容も大切です![:idea:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_idea.gif)
ご飯や野菜は少なくて、お肉や脂っぽい物を食べすぎていると、肥満や糖尿病など生活習慣病の原因になったりします![=:[](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_ga-n.gif)
まずは、自分の適切なエネルギーを知ることや、普段の食事を見直してみることが大切ですね。
ということで、私もある1日の食事を見直して栄養計算してみました。
☆朝食☆
サンドウィッチ、牛乳、キウイフルーツ
☆昼食☆
親子丼、みそ汁
☆おやつ☆
ドーナツ
☆夕食☆
ごはん、豚の生姜焼き、サラダ(シーザーサラダ)、みそ汁
果物も食べてるし、サラダも食べてるし、牛乳も飲んでるし、
バランスのよい食事
と思いきや、
栄養計算をしてみると・・・
たんぱく質や脂質の摂りすぎ![:[]](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_ga.gif)
計算してみないとわからないもので、気をつけなくてはいけませんね![:bomb:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_bomb.gif)
ご自身の必要なエネルギー量や栄養バランスが気になる!という方
ぜひ一度つつじ薬局にご相談ください![:**:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_kirakira.gif)
![:**:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_kirakira.gif)
![店内にはいろいろな健康情報が満載!! 店内にはいろいろな健康情報が満載!!](http://www.amenity-planning.com/media/thumbnail/5_CIMG5363.JPG)
栄養士もりすな
もちろん私は食欲の秋
![:wink:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_wink.gif)
スーパーやコンビニには季節限定の栗やかぼちゃを使ったデザートやお菓子がいっぱい
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食後のデザートに甘いものを
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コンビニにお菓子を買いに行こーう
![8-)](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_cool.gif)
・・・
・・・
・・・
ひょっとして私食べすぎかも!!
![8-|](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_eek.gif)
って思ったこと、みなさんはありませんか??
みんなそれぞれ年齢や体格や運動量はさまざま
1日に必要なエネルギー量も人それぞれ違ってきます。
1日に必要なエネルギーをオーバーして食べ続ければ太る原因にもなりますし、少なすぎてもやせ過ぎの原因になります
![:-(](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_sad.gif)
もちろん食事の内容も大切です
![:idea:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_idea.gif)
ご飯や野菜は少なくて、お肉や脂っぽい物を食べすぎていると、肥満や糖尿病など生活習慣病の原因になったりします
![=:[](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_ga-n.gif)
まずは、自分の適切なエネルギーを知ることや、普段の食事を見直してみることが大切ですね。
ということで、私もある1日の食事を見直して栄養計算してみました。
☆朝食☆
サンドウィッチ、牛乳、キウイフルーツ
☆昼食☆
親子丼、みそ汁
☆おやつ☆
ドーナツ
☆夕食☆
ごはん、豚の生姜焼き、サラダ(シーザーサラダ)、みそ汁
果物も食べてるし、サラダも食べてるし、牛乳も飲んでるし、
バランスのよい食事
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栄養計算をしてみると・・・
たんぱく質や脂質の摂りすぎ
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計算してみないとわからないもので、気をつけなくてはいけませんね
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ご自身の必要なエネルギー量や栄養バランスが気になる!という方
ぜひ一度つつじ薬局にご相談ください
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栄養士もりすな