薬局スタッフブログ

毎日暑い日が続いていますね。
皆さんは熱中症対策をどうしていますか?
私は以前、日中にあまり飲み物を飲まなかったのですが、熱中症対策をいわれている近年は気付いた時に飲むようになりました。


私が飲むのは豆茶や紅茶等ですが、たまにスポーツドリンクを飲むことも…
スポーツドリンクは塩分と水分の補給に向いていますが、糖分も含まれているので普段はあまり飲みません。
コーヒーや緑茶などのカフェインが含まれているものは利尿作用があり、水分が外に出やすくなるため水分補給としては効率が悪いかも?

飲むタイミングは汗をかいたときやだいたい10時、15時のいわゆる「おやつの時間」、お風呂に入る前後に豆茶や紅茶、朝起きてすぐと寝る前にはカフェインレスのお茶を飲んでいます。
もちろん食事の時にもお茶、紅茶、ジュースなどを食事内容に合わせて飲みます。
この間AIによる概要をみてみると、水分補給は「のどが渇く前にコップ1杯(薬200ml)程度をこまめにわけて飲むことが大切」と書いてありました。
のどが渇いていると自覚したときには結構脱水状態がすすんでいるので、そうなる前に水分補給をしたほうがいいそうです。
大人は1日に1.2L～1.5L程度の水分が必要みたいです。

飲み物に気をつけだしてからお茶の種類などにも興味が出てきて、いろんなお茶を買って楽しんでいます。

これから夏本番で暑い日が続くと思いますが、水分をしっかり摂って乗り切りましょう!

薬剤師 あさの