AZALEA NEWS

丈夫な歯を作ろう
6月4日～10日は『歯と口の衛生週間』です。
口腔環境が悪いと食事量が減少し、低栄養の危機にさらされる
可能性があります。
今日は、歯を健康に保つために大切なことを紹介します。

だらだらと食べる習慣を改めよう！

唾液は食事が済んでしばらくして分泌されます。
そのため、何も食べない時間が必要なのです。

むし歯を防ぐ『フッ素！！』

フッ素にはエナメル質の修復促進、歯質強化、
菌の働きを弱めるなどむし歯の発生を防ぐ効果が
あると言われています。


★ フッ素が多く含まれている食べ物 ★

緑茶の葉は、特にフッ素が多く含まれており、
私たちが日常で飲む緑茶には、水道水の
5～20倍のフッ素が含まれています。

唾液の働きについて

1、 口の中の汚れを洗い流す

2、 細菌の繁殖を抑える

3、 再石灰化によってむし歯を防ぐ

  Q,再石灰化って何？
  A,エナメル質の結晶を新しく形成し、
   元の健康な状態に戻す働きのこと

唾液を分泌させるには？

☆ よく噛む

☆ 料理にレモンを使ったり、酢の物などすっぱいものを食べる

☆ 舌を意識的に動かす

歯をつくる栄養素

◆ たんぱく質・・・歯の土台を作る

  肉類
  卵
  乳製品


◆ カルシウム・リン・・・石灰化のための材料を作る

  牛乳
  小魚


◆ ビタミンD・・・カルシウムの吸収を助ける

  きのこ類
  魚介類


◆ ビタミンA・・・エナメル質の土台を作る

  緑黄色野菜
  チーズ
  うなぎ


◆ ビタミンC・・・象牙質の土台を作る

  野菜類
  果物類



※ バランスの良い食事を心がけなるべくたくさんの種類の
  食品を摂ることが大切です！