初挑戦!!
3月に入り、最近は少し暖かくなってきましたね![:oops:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_redface.gif)
![:**:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_kirakira.gif)
薬局に来られる患者さまとも「暖かくなってきたね~」と
春を感じるお話が出来るような季節になってきました。
寒い冬が大嫌いな私が・・・今年はあることに初挑戦しました!!
![1489469309.JPG 1489469309.JPG](http://www.amenity-planning.com/media/5/1489469309.JPG)
スノーボード!!
積もった雪をほとんど見ることがなく育ってきた私は、
雪を見るだけでワクワク![:hahaha:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_hahaha.gif)
![:hahaha:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_hahaha.gif)
スキー場に行くまでの車内でもずっと大興奮でした![:mrgreen:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_mrgreen.gif)
行く前は少し怖がっていましたが、いざ滑ってみると、
「た、た、たのしい~~
」
何度もこけ、友達の熱い指導
を受けながら(笑)
丸1日雪山で楽しんできました。
悲劇が起きたのは、次の日・・・起き上がろうとすると、
「・・・![8-|](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_eek.gif)
![8-|](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_eek.gif)
!!!!!!」
全身筋肉痛![:ahhh:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_ahh.gif)
![:ahhh:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_ahh.gif)
!!!
普段の運動不足を痛感しました![=:[](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_ga-n.gif)
服を着るのにも、階段を下りるにも・・・
じわじわと身体の痛みと闘いながらの1週間でした
(笑)
なんとしてでも、筋肉痛を早く回復させたい!と思い、、、
私は食事から栄養を!!!
筋肉痛に効果があると言われている栄養素は
たんぱく質・・・ 筋肉の修復が促進され、筋肉痛からスムーズに
回復することができると言われています。
ビタミンB群・・・たんぱく質の合成を促進したり、疲労回復に
効果があると言われています。
ミネラル(亜鉛やクエン酸)・・・疲労物質の原因である乳酸を
除去してくれる働きがあると言われています。
![1489470349.JPG 1489470349.JPG](http://www.amenity-planning.com/media/5/1489470349.JPG)
これらの栄養素が豊富に含まれる『豚の生姜焼き』を作り、
いつも以上にモリモリ食べて完全復活しました![:hahaha:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_hahaha.gif)
![:**:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_kirakira.gif)
これで筋肉痛も怖くない
?!
来年は筋肉痛になる前にもう少し
準備運動をしてから楽しみたいと思います・・・
(笑)
皆さんもつらい筋肉痛にお悩みのことがあれば、
ぜひ参考にしてみてください![:)](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_smile.gif)
![:!!:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_exclamation.gif)
栄養士 かわばた
![:oops:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_redface.gif)
![:**:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_kirakira.gif)
薬局に来られる患者さまとも「暖かくなってきたね~」と
春を感じるお話が出来るような季節になってきました。
寒い冬が大嫌いな私が・・・今年はあることに初挑戦しました!!
スノーボード!!
積もった雪をほとんど見ることがなく育ってきた私は、
雪を見るだけでワクワク
![:hahaha:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_hahaha.gif)
![:hahaha:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_hahaha.gif)
スキー場に行くまでの車内でもずっと大興奮でした
![:mrgreen:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_mrgreen.gif)
行く前は少し怖がっていましたが、いざ滑ってみると、
「た、た、たのしい~~
![:heart:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_heart.gif)
何度もこけ、友達の熱い指導
![:evil:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_evil.gif)
丸1日雪山で楽しんできました。
悲劇が起きたのは、次の日・・・起き上がろうとすると、
「・・・
![8-|](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_eek.gif)
![8-|](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_eek.gif)
![8-|](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_eek.gif)
全身筋肉痛
![:ahhh:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_ahh.gif)
![:ahhh:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_ahh.gif)
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普段の運動不足を痛感しました
![=:[](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_ga-n.gif)
服を着るのにも、階段を下りるにも・・・
じわじわと身体の痛みと闘いながらの1週間でした
![:*o*:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_shock.gif)
なんとしてでも、筋肉痛を早く回復させたい!と思い、、、
私は食事から栄養を!!!
筋肉痛に効果があると言われている栄養素は
![:star1.0:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_star1.gif)
回復することができると言われています。
![:star1.0:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_star1.gif)
効果があると言われています。
![:star1.0:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_star1.gif)
除去してくれる働きがあると言われています。
これらの栄養素が豊富に含まれる『豚の生姜焼き』を作り、
いつも以上にモリモリ食べて完全復活しました
![:hahaha:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_hahaha.gif)
![:**:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_kirakira.gif)
これで筋肉痛も怖くない
![:wink:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_wink.gif)
来年は筋肉痛になる前にもう少し
準備運動をしてから楽しみたいと思います・・・
![:ase:](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_ase.gif)
皆さんもつらい筋肉痛にお悩みのことがあれば、
ぜひ参考にしてみてください
![:)](http://www.amenity-planning.com/ncadm/plugins/emoticons/icon_smile.gif)
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栄養士 かわばた